Hårvitaminer for menn: tabletter eller gummies, og hva de ikke kan
Sist oppdatert: 22. oktober 2026
Hårvitaminer for menn endrer ikke viker og måne, fordi arvelig hårtap ikke skyldes vitaminmangel. Vil du prøve et likevel, har Hair Formula Tablets for Men den bredeste etiketten, med kobber og vitamin C og D. Gummiene koster det samme per dag og passer deg som ikke vil svelge tabletter. Hva kostholdet faktisk betyr for håret, og når mangel spiller inn, finner du under hårtap og næring.
Velg etter behov
Hair Formula Tablets for Men
Menn som vil ha den bredeste herreformelen og kan svelge tabletter
Har det samme av biotin, sink og selen som gummiene, men i tillegg kobber (den eneste av de to med en godkjent påstand om pigmentering av håret), vitamin C og D, flere B-vitaminer og fire aminosyrer, til samme pris per dag.
Vurder før du velger
Påvirker ikke arvelig hårtap; aminosyrene og den lengre listen er ikke vist å gi bedre resultat
Har du viker eller måne: Det er arvelig hårtap, og forskningen gir ikke støtte for at biotin, hovedingrediensen i hårvitaminene, behandler det. Legemidler har dokumentert, men beskjeden effekt. Les mer nedenfor før du bruker 289 kr i måneden.
Vil du ha et hårvitamin likevel: Hair Formula Tablets for Men har den bredeste etiketten av de to, med kobber, vitamin C og D og flere B-vitaminer. Hair Formula Gummies for Men er for deg som ikke vil svelge tabletter. Begge koster det samme per dag.
Kjøper du: Tre bokser gir 6,46 kr per dag mot 9,63 kr for én boks, med priser fra Hairlust Norge 22.10.2026.
Skal du ta blodprøver: Begge gir 5000 µg biotin per dag, og biotin kan gi feil svar på enkelte prøver. Si fra til legen.
Hva et hårvitamin kan og ikke kan gjøre for menn
Den vanligste formen for hårtap hos menn heter androgen alopesi. Ifølge NHI om skallethet hos menn får de aller fleste menn det, det starter vanligvis ved tinningene og senere over issen, og det skyldes en arvelig økt følsomhet for det mannlige kjønnshormonet dihydrotestosteron. NHI omtaler det som et normalfenomen.
Det er altså ikke mangel på vitaminer som gir viker. NHI lister vitaminmangel og jernmangel blant de svært sjeldne årsakene til hårtap, mens arvelig hårtap står for de aller fleste tilfellene.
Forskningen peker samme vei:
Biotin og arvelig hårtap: En oversiktsartikkel fra 2019 i Dermatology and Therapy konkluderer med at verken biotin eller vitamin E som tilskudd har støtte i litteraturen som behandling av arvelig hårtap, og at det ikke finnes evidensbaserte data for at biotintilskudd fremmer hårvekst.
Hvem biotin har hjulpet: En gjennomgang av 18 rapporterte tilfeller fant at alle som fikk biotin for hår- eller negleplager, hadde en underliggende tilstand som forklarte plagene, for eksempel biotinmangel. Forfatterne mener det ikke finnes nok evidens for tilskudd hos friske.
Hva får så produsenten si? Kosttilskudd er mat, og Mattilsynet påpeker at det er forbudt å påstå at et kosttilskudd forebygger, leger eller lindrer sykdom. De godkjente helsepåstandene i forordning (EU) nr. 432/2012, som gjelder som forskrift i Norge, er at biotin, sink og selen bidrar til å opprettholde normalt hår, og at kobber bidrar til normal pigmentering av håret. Det handler om å holde vedlike hår du har, ikke om å få tilbake hår du har mistet. Hairlust skriver selv at resultatene varierer fra person til person og ikke er garantert.
Vil du forstå mer om hva som faktisk gir hårtap, og hva kostholdet betyr, samler vi det under hårtap og næring.
Når legen er et bedre første steg
NHI er ærlig om at vanlig hårtap hos menn, med økende viker og måne, er noe legen kan gjøre forholdsvis lite med. Men noen typer hårtap bør du få vurdert:
Flekkvist hårtap: Avgrensede flekker uten hår bør føre til legetime, fordi årsaken kan være en tilstand som lar seg behandle, ifølge NHIs veiviser om hårtap.
Plutselig hårtap over hele hodet: Langvarig infeksjon med feber, en stor operasjon, sterkt psykisk stress eller nye medisiner kan gi et forbigående, generelt hårtap. Det kommer gjerne tre til fire måneder etter den utløsende årsaken, og hos de fleste vokser håret ut igjen.
Hårtap sammen med andre plager: NHI nevner lavt og høyt stoffskifte og diabetes blant de sjeldnere årsakene. Da undersøker legen videre, og blodprøver kan være aktuelt.
Vil du bremse arvelig hårtap, er det legemidler som har dokumentasjon. Ifølge NHI brukes finasterid-tabletter og minoksidil til påføring mest i Norge. De fås ikke på blå resept mot hårtap, effekten er beskjeden og varierer, og hårtapet fortsetter når du slutter. Finasterid 1 mg halverer også omtrent PSA-verdien, som legen må ta hensyn til ved prostataprøver. Dette er en samtale å ta med fastlegen.
Etikettene side om side
Begge herrevariantene har 5000 µg biotin, 8 mg sink, 55 µg selen og 800 µg vitamin A per dagsdose. Resten skiller dem. Tallene under er avlest fra Hairlusts egne næringstabeller for Gummies for Men og Tablets for Men 22.10.2026. Prosent er andel av referanseinntaket (%RI) for voksne over 11 år, slik Hairlust oppgir det.
Kobber: Bare tablettene har det. Den godkjente påstanden for kobber gjelder hårets farge, normal pigmentering, ikke hårvekst eller hårtap.
Vitamin C og D: Bare tablettene har dem, og vitamin D-dosen er 2,5 µg, halvparten av referanseinntaket. I EU-listen over godkjente påstander er det bare biotin, sink, selen og kobber som har påstander om hår.
B-vitaminer: Tablettene har høyere doser og tre B-vitaminer gummiene mangler. Oversiktsartikkelen fra 2019 påpeker at anbefalt inntak av de andre B-vitaminene kan nås med et balansert kosthold, og at biotinmangel er sjelden hos friske som spiser vanlig kost.
Aminosyrer: Hairlust kaller tablettene sin kraftigste formel på grunn av aminosyrene. Det er produsentens betegnelse. Biotin, sink og selen er like i begge, og hvilken betydning aminosyrer har for hårvekst er ikke avklart.
Pass på hvis du allerede tar et multivitamin. Begge variantene gir 800 µg vitamin A og 55 µg selen. For mye vitamin A kan bidra til hårtap, og det samme kan for mye selen, der inntak over 400 µg daglig kan gi forgiftning, ifølge oversiktsartikkelen fra 2019. Hairlust skriver også at anbefalt dagsdose ikke bør overskrides. Legg sammen det du tar fra flere tilskudd.
Pris per dag: én eller tre bokser
Begge herrevariantene kostet det samme hos Hairlust Norge 22.10.2026, og én boks varer 30 dager med anbefalt dose.
Pakning
Pris 22.10.2026
Dager
Pris per dag
1 boks
289 kr
30
9,63 kr
3 bokser
581 kr
90
6,46 kr
Regnestykket er pris delt på antall dager: 289 / 30 og 581 / 90. Kjøper du tre enkeltbokser, betaler du 3 × 289 = 867 kr, så 3-pakningen sparer 286 kr, eller 33 %. Frakt og eventuelle abonnementsrabatter er ikke regnet med. Prisene er hentet fra produktsidene for Tablets for Men og Gummies for Men.
Én måned sier lite om håret uansett. Ifølge NHI vokser håret på hodet cirka 0,35 mm per dag, omtrent 1 cm i måneden, og vi mister rundt 100 hår hver dag. Hairlust oppgir ingen tid for når du kan forvente å se noe.
Hvem passer hva
Hair Formula Tablets for Men: bredest etikett av de to
Velg tablettene hvis du kan svelge to tabletter om dagen med et fettholdig måltid, og vil ha kobber, vitamin C og D og flere B-vitaminer med i samme dose. Prisen per dag er den samme som for gummiene. Begrensningene: ingen av ekstrastoffene er vist å gi bedre hår, den har verken jod eller vitamin E, og 5000 µg biotin kan forstyrre blodprøver.
Hairlusts herretabletter har den lengste næringstabellen av de fire Hair Formula-variantene. To tabletter om dagen gir ifølge produsenten 5000 µg biotin, 8 mg sink, 55 µg selen, 400 µg kobber (40 % av referanseinntaket), 100 mg pantotensyre, 100 mg vitamin C, tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, B12, A, D og folsyre, 200 mg kalsium og fire aminosyrer (L-lysin, L-glutamin, L-isoleucin og L-valin).
Kobber, tiamin, riboflavin, niacin og L-isoleucin står bare i denne av de fire variantenes næringstabeller. For kobber er den godkjente helsepåstanden at det bidrar til normal pigmentering av håret, ikke til hårvekst. Vitamin D-dosen er 2,5 µg, halvparten av referanseinntaket.
Passer for menn som vil ha den bredeste formelen og kan svelge tabletter. Hairlust beskriver tablettene som veganske og frie for sukker, gelatin, laktose og gluten, og fargen kommer fra fargestoffet patentblått V (E131).
Pris 22.10.2026 hos Hairlust Norge: 289 kr for én boks på 60 tabletter (9,63 kr per dag) eller 581 kr for tre bokser (6,46 kr per dag), på lager.
Hair Formula Gummies for Men: for deg som ikke vil svelge tabletter
Velg gummiene hvis tabletter er det som gjør at du ikke tar dosen. Også de skal tas med et fettholdig måltid. Du får samme biotin, sink og selen, og i tillegg jod og vitamin E. Til gjengjeld mangler kobber, vitamin C, vitamin D og aminosyrer, og søtstoffet kan gi løs mage ved for stort inntak.
Herrevarianten av Hairlusts tyggevitaminer, med bringebær- og blåbærsmak og spinatpulver i oppskriften. Du tar 3 vingummier om dagen med et fettholdig måltid og et glass vann, og boksen med 90 stykker holder i en måned. Næringstabellen oppgir 5000 µg biotin, 8 mg sink (80 % av referanseinntaket) og 55 µg selen (100 %) per dagsdose, sammen med vitamin A, E, B6, B12, folsyre, pantotensyre, jod og 20 mg bambusekstrakt.
Sammenlignet med gummiene for kvinner har denne mer sink og i tillegg selen, men verken vitamin C eller vitamin D står i tabellen. Den har heller ingen aminosyrer, som Hairlust bare putter i tablettene.
Et alternativ for menn som ikke liker å svelge tabletter. Den inneholder søtningsmidler som kan gi løs mage ved for stort inntak, og Hairlust beskriver den som vegansk og fri for sukker, gelatin, laktose og gluten.
Hos Hairlust Norge kostet en boks 289 kr og tre bokser 581 kr den 22.10.2026, det vil si 9,63 og 6,46 kr per dag. Begge pakningene var på lager.
Ingen av dem: når pengene gjør mer nytte et annet sted
Du forventer at vikene skal stoppe: Det kan du ikke forvente av et kosttilskudd. Snakk heller med fastlegen om legemidlene NHI omtaler.
Håret faller av i flekker eller plutselig over hele hodet: Få det vurdert hos lege først.
Du tar allerede et multivitamin med vitamin A og selen: Regn sammen dosene før du legger til mer.
Flere guider om valg av hårvitaminer finner du under hårvitaminer.
Hårvitamin-velgeren
Sammenlign herrevariantene selv
Velg form, formel og hva dagsdosen må inneholde. Velgeren filtrerer på Hairlusts egne næringstabeller og regner ut pris per dag. Den sier ikke at én variant virker bedre enn en annen.
Alle fire gir 5000 µg biotin per dag, 100 ganger referanseinntaket. Biotin kan forstyrre enkelte blodprøver; si fra til legen at du tar det. Les om biotin og bivirkninger
De godkjente helsepåstandene sier at biotin, sink og selen bidrar til å opprettholde normalt hår, og at kobber bidrar til normal pigmentering av håret. Mer enn det kan ingen av variantene love.
Tall fra Hairlusts næringstabeller og priser hos Hairlust Norge, sjekket 22.10.2026. Vi har ikke testet produktene. Kosttilskudd erstatter ikke et variert kosthold. Rekkefølgen i hver gruppe følger Hairlusts egen rekkefølge og er ikke en rangering.
Begge herrevariantene gir 5000 µg biotin per dag, 10000 % av referanseinntaket. Det er mer enn nok til å påvirke enkelte laboratorieprøver. Den amerikanske legemiddelmyndigheten FDA advarer om at biotin fra kosttilskudd kan forstyrre enkelte prøver betydelig og gi feil svar som ikke oppdages, og har fått meldinger om falskt lave svar på troponin, en prøve som brukes ved mistanke om hjerteinfarkt.
Oversiktsartikkelen fra 2019 nevner også prøver av stoffskiftet (TSH og fritt T4), testosteron og PSA blant prøvene der biotin er beskrevet å gi feil. Si derfor fra til legen eller laboratoriet at du tar et hårvitamin med biotin før du tar blodprøver.
Vanlige spørsmål
Hva forårsaker hårtap hos menn?
Som regel arv. Den vanligste formen er androgen alopesi, en arvelig økt følsomhet for det mannlige kjønnshormonet dihydrotestosteron. Andre årsaker er forbigående hårtap etter sykdom, operasjon, stress eller medisiner og flekkvist hårtap, og sjeldnere hormonforstyrrelser som stoffskiftesykdom, ifølge NHI.
Hvilket vitamin er best for håret?
Ingen vitaminer er vist å gi mer hår hos friske som får nok gjennom kosten. De eneste næringsstoffene med godkjente påstander om hår er biotin, sink og selen (bidrar til å opprettholde normalt hår) og kobber (bidrar til normal pigmentering av håret). Mangel på biotin er sjelden hos friske som spiser vanlig mat.
Kan menn bruke Hairlusts hårvitaminer for kvinner?
Etikettene er forskjellige, men biotindosen er den samme, 5000 µg, i alle fire. Ifølge Hairlusts næringstabeller har Gummies for Women bare 3,3 mg sink og ikke selen, men har vitamin C og 7,5 µg vitamin D. Tablets for Women har samme sink og selen som herretablettene, men ikke kobber, vitamin A, B6 eller folsyre. Herrevariantene har altså ikke mer biotin, bare en annen sammensetning av resten.
Hvor lenge må jeg ta det før jeg ser forskjell?
Hairlust oppgir ingen tid, og skriver at resultatene varierer og ikke er garantert. Håret vokser omtrent 1 cm i måneden, så noen få uker sier uansett lite om håret ditt. Har du arvelig hårtap, finnes det ikke dokumentasjon for at biotin endrer forløpet.
